Veliko nas je takih, ki večino dneva preživimo v sedečem položaju. To od nas zahtevata delo in šola, ko pridemo domov, pa sledi dodatno sedenje za računalnikom, telefonom ali pa pred televizijo.
Za rekreacijo nimamo veliko časa, ko se čas končno pojavi, pa nam zmanjka energije, ali pa sploh ne vemo kje začeti. Mnogi imamo sicer veliko željo po spremembah, po drugi strani pa se bojimo neuspeha, skrbi nas, da bi nas drugi ljudje gledali in se nam smejali, ali pa smo preprosto zmedeni.
Naj grem v fitnes? Naj se vpišem na jogo? Morda je najboljša izbira ples? Ali nisem v dovolj dobri formi?
Skrivnost do uspeha ni v tem, da izberete 'najboljši' šport, temveč da najdete tistega, ki vas bo zares navdušil in vas spodbudil k temu, da boste vztrajali. Motivacija je ponavadi namreč na začetku visoka, vendar pa čez nekaj časa ponavadi popusti. Takrat je pomembna disciplina, ki izvira iz užitka v gibanju in prepoznavanju svojih ciljev.
Fitnes centri so dandanes zelo raznoliki, vsem pa je skupno to, da so odlično opremljeni prostori, ki omogočajo prilagoditev treninga posamezniku.
Glavna prednost v fitnesu je velika količina različne opreme in svoboda, da trening prilagodimo svojim željam, ciljem in zmožnostim. Poleg tega v fitnesu nismo vezani na točno določen termin, ampak tja pridemo kadarkoli imamo pač čas. Sami lahko določimo intenzivnost treninga in se osredotočimo na predele telesa, ki jih želimo okrepiti.
Kako izbrati pravi fitnes?
Pri izbiri centra je zelo pomembna bližina vašemu domu (ali delovnemu mestu oz. šoli), vendar pa to ni vse. Bodite pozorni na čistočo, kakovost in raznolikost naprav ter predvsem na vzdušje.
V dobrem fitnes centru se boste počutili sprejete ne glede na svojo trenutno formo. Če ste začetnik, je ključno, da se ne ustrašite naprav. Večina sodobnih centrov nudi uvodni ogled, kjer vam lahko inštruktor razloži pravilno uporabo naprav.
Seveda je pomembna tudi cena - pozorni bodite na popuste, ki lahko slednjo bistveno zmanjšajo (pogosto so cene nižje januarja, zaradi novoletnih zaobljub!)
Osebni trener
Če se v fitnesu počutite popolnoma izgubljene ali pa želite doseči specifične cilje v najkrajšem možnem času, je najem osebnega trenerja lahko odlična investicija. Trener bo poskrbel za varno in pravilno izvedbo vaj, vam razložil, kako uporabljati pripomočke, uteži in naprave ter vas dodatno motiviral. Treninge bo prilagodil vašim ciljem in zmožnostim, ponavadi pa vam trenerji lahko svetujejo tudi pri prehrani.
Potrebujete pomoč pri iskanju osebnega trenerja? Mi vam lahko pomagamo!
Če vas misel na samostojno dvigovanje uteži dolgočasi, so vodene vadbe morda boljša izbira. Poleg tega, da boste imeli družbo in posledično dodatno zunanjo motivacijo, imajo vodene vadbe še številne druge prednosti.
Ena izmed največjih prednosti vodenih vadb je, da vso odgovornost za načrtovanje treninga prevzame inštruktor. Vi se le pojavite, on pa poskrbi za ogrevanje, vadbo samo in raztegovanje. Skupinska dinamika vas bo zagotovo motivirala in poskrbela, da vam ne bo dolgčas. Ko boste videli druge tečajnike, ki dajejo vse od sebe, boste zagotovo tudi sami stisnili zobe in naredili tisto zadnjo ponovitev, ki bi jo sami morda izpustili!
Možnosti za vodeno vadbo so skorajda skoraj neomejene in vsaka prinaša svoje prednosti. Spodaj je nekaj priljubljenih vrst vadbe:
Fitnes je odlična izbira, če želite pridobiti na mišični masi in oblikovati svoje telo, saj lahko izolirate posamezne mišice in sproti prilagodite intenzivnost. Vodene vadbe so pogosto bolj zabavne, poskrbijo za splošno kondicijo in vzdržljivost.
Raziskave kažejo, da tisti, ko obiskujejo vodene vadbe rekreacijo na dolgi rok redkeje opustijo, saj znotraj skupine pogosto spoznajo nove prijatelje, ki jih dodatno motivirajo.
Po drugi strani pa fitnes omogoča trening, popolnoma prilagojen ritmu in željam posameznika. Če imate slab dan in niste pretirano družabne volje, si lahko preprosto nadanete slušalke in se izgubite v svojem svetu!
Najboljša izbira? Po mnenju številnih strokovnjakov je optimalna kombinacija morda kombinacija obojega! Če bi radi našli najboljše ponudnika v svoji bližini, vam lahko pri tem pomagamo tudi na portalu TopPonudba! Posredujte nam svoje povpraševanje!
Ne glede na to, kakšno vrsto vadbe boste izbrali, je ključ do uspeha to, da ste vztrajni in si dovolite napredovati počasi. Ne poskušajte spremeniti vsega v enem tednu. Začnite z dvema obiskoma tedensko in si postavite majhne, a dosegljive cilje. Ko jih boste dosegli boste še toliko bolj motivirani!
Rekreacija naj ne bo kazen za to, kar ste pojedli! Vaše telo je sposobno marsičesa in bolj, kot boste zanj skrbeli, močnejše bo.
Ko boste našli vadbo, po kateri se boste počutili polni energije in ne le popolnoma izčrpani, boste vedeli, da ste na pravi poti! Potrebujete pomoč? Kontaktirajte nas in z veseljem vam bomo predstavili top ponudnike iz našega portala!
